Dein Studio für
Achtsamkeitstraining
Meditation
Persönlichkeitsentwicklung
Der Treffpunkt für visionäre, feine und aufgeschlossene Frauen, die sich immer weiter auf die Reise zu sich selbst und dabei auch die Welt ein bisschen reicher und freundlicher machen wollen.
Kurse & Schmankerl:
Trage gerne unten deine Mail-Adresse ein, dann bekommst du immer alle aktuellen Termine, Themen und Preise frisch zugeschickt.
WAS? Es dreht sich alles um Mentaltraining, Achtsamkeit, Meditation und Persönlichkeitsentwicklung.
WO? Im Studio in Natternberg. Bei schönem Wetter auch draußen.
Aber wozu brauchen wir eigentlich ein „Fitnessstudio für die Seele“?
Uns selbst als Frau finden, verwirklichen und stabilisieren.
Unser Leben wird immer komplexer, schneller und überladener. Viele von uns spüren besonders im Laufe der letzten Jahre, dass Handlungsbedarf besteht und möchten wieder mehr Selbstwirksamkeit, tiefe Freude und echte Entspannung erleben.
Aber dann ist da die Sache mit dem Mammut.
Wir fühlen uns oft regelrecht überflutet, erleben Kontrollverlust, Überforderung und Orientierungslosigkeit. Wir reagieren mit Ängsten, verlieren uns im Kopfkino und machen uns Sorgen.
Unser Körper meint es gut mit uns und reagiert mit geschwellter Brust und seinem Beschützerprogramm: mit Stress.
Die Stressreaktion ist eine uralte Strategie unseres Nervensystems um unser Überleben zu sichern wenn ein wütendes Mammut fernab unserer Höhle auf uns zustürmt, also durchaus sinnvoll. Wie wir alle unschwer erkennen können sind Mammuts im heutigen Alltag nicht mehr leicht zu finden. Stressauslöser haben in unserem Zeitalter selten Stoßzähne und verfilztes Fell. Jeder hat seine eigenen, unliebsamen „roten Knöpfe“.
Aber unser Organismus kann zum Beispiel auf eine bedrohlich vollgestopfte To Do Liste noch genau so wie damals reagieren: Er schüttet ein Hormontöpfchen aus und macht uns bereit für den Flucht- oder Kampfmodus oder die Erstarrung. Häufen oder festigen sich solche Zustände, kann sich das auf vielfältige Art auf psychischer, körperlicher Ebene aber auch irgendwann im sozialen Umfeld äußern.
Die Auswirkungen wenn unser System ins Wanken gerät können vielschichtig sein:
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innere Unruhe oder Anspannung
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innere Leere, depressive Verstimmungen, Gefühl von Erschöpfung
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sozialer Rückzug und Antriebslosigkeit
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erhöhte Aktivität, „nicht allein sein können“
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hohe Erregbarkeit, Gereiztheit und Ungeduld
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Konzentrationsschwierigkeiten
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Angstzustände oder Panikattacken
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Schlechter, nicht erholsamer Schlaf
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Schmerzen und Verspannungen
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Magen- Darm- Probleme
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Schwächung des Herz-Kreislaufsystems
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Ungesunde Selbstregulationsstrategien und Abhängigkeiten
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(ungelöste) Konflikte und Schwierigkeiten in der Beziehungsgestaltung
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und vieles mehr
Sind wir erst einmal in diesem chronischen Alarmzustand und im stressbedingten Autopiloten wird es immer schwieriger wieder auszusteigen. Wir agieren nicht mehr, wir reagieren nur noch.
Wenn wir die ersten Zeichen, dass es uns nicht gut geht lange genug ignorieren, kann das tiefgreifende Folgen für unser Leben und unsere Gesundheit haben.
Deshalb mein Herzensanliegen:
Lassen wir es am besten gar nicht erst so weit kommen!
Die gute Nachricht ist: Wir können so viel selbst tun und das Steuer (wieder) in die Hand nehmen.
Denn immer mehr Menschen stellen sich immer häufiger Fragen wie wir mit den vielen Herausforderungen umgehen und gesund bleiben oder werden können.
Aber Wie?
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Wie steige ich aus der Stressspirale aus?
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Wie kann ich bessere Selbstfürsorge in meinen Alltag integrieren?
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Wie baue ich eine liebevollere und fördernde Beziehung zu mir selbst auf?
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Wie kann ich dadurch erfülltere Beziehungen im Außen erschaffen?
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Wie gehe ich mit Angst, Schmerz und Unsicherheit um?
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Wie kann ich schwierige Emotionen zulassen, auffangen, verstehen und verwandeln?
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Wie schaffe ich es, dass Wunden aus der Vergangenheit und Zukunftsängste nicht mein gegenwärtiges Leben bestimmen?
Oder kurz gesagt, wie finde ich mich in meinem „ganz normalen Wahnsinn“ zurecht?
Empower Growth
Wir kümmern uns bei „leben lachen glücklichsein“ gemeinsam darum, dass du fokussierter, selbstsicherer, gelassener und voller Vertrauen dein Leben gestalten kannst.
So wie du bist.
Stark, authentisch, verletzlich, wundervoll.
Entfalte deine ganze innere Schönheit und atme endlich wieder richtig durch.
Aktuelles Angebot
Achtsamkeit, Meditation & Mehr
Die laufende Gruppe Achtsamkeit, Meditation & Mehr ist so konzipiert, dass du regelmäßig vor Ort „trainieren“ kannst - denn Übung macht bekanntlich die Meisterin.
Die Kontinuität schenkt dir vor allem am Anfang Sicherheit und Bodenhaftung und hilft dir am Ball zu bleiben.
Die Impulse zur Entwicklung einer achtsamen Haltung und zur Selbsthilfe kannst du anschließend auch im Alltag mit Leichtigkeit vertiefen und umsetzen.
Du bist hier richtig. So wie du wie du bist.
Die Gruppe ist bewusst für alle offen und gleichzeitig ein geschützter Rahmen in dem alles sein und entstehen darf.
Sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene sind herzlich willkommen. Lasst uns voneinander lernen.
Was dich erwartet?
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Übungen zur gesunden Selbstregulation, Selbsthilfe und Selbstliebe im Rahmen der Achtsamkeit
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Erlernen und Vertiefen sowohl aktivierender als auch entspannender Methoden
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Einführung in die Sitzmediation
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Kreative Impulse, Geschichten, Inspirationen und Traumreisen für die Seele
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Wahrnehmungstraining, unsere Sinne als kraftvolle Helfer im Alltag verstehen
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Sanfter, achtsamer Mind-Body Ansatz: Körper unterstützt Geist, Geist unterstützt Körper
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Verbundenheit im Kreise Gleichgesinnter erleben
In einem abwechslungsreichen Programm und vertiefenden Wiederholungen werden wir stille Gewässer erkunden, hoch fliegen und die Reise genießen.
Mit im Gepäck ist natürlich auch immer eine Prise Humor und Leichtigkeit.
Denn ich sage: Entwicklung darf Spaß machen.
Denn genau das ist Achtsamkeit. Es darf alles nebeneinanderstehen und alles bekommt seinen Raum.
Du wirst spüren wie du im Laufe der Zeit:
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Herausforderungen spielerischer und mit mehr (Selbst-)Vertrauen und Leichtigkeit angehst
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Präsent bei dir bleibst, mehr im Hier und Jetzt lebst und kein Spielball mehr bist
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Auch in und nach unangenehmen Situationen schneller wieder inneren Frieden findest
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Sanfter und reflektierter mit dir und anderen umgehen kannst
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Du wieder mehr Energie und Lebensfreude spürst
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Toxischen Menschen und Freudedieben weniger Macht gibst
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Das kleine Glück öfter anklopft
Achtsamkeit ist eine Art zu Sein, eine Lebenseinstellung.
Sie ist ein Aufbruch zu mehr Selbstverwirklichung, Zufriedenheit und tiefer Dankbarkeit.
Ich lade dich herzlich ein deine Welt für dich mehr und mehr zu einem friedvollen, kraftvollen Ort zu machen. Werde aktiv Regisseurin deines eigenen Lebens. Gestalte es so, dass du gerne darin zu Hause bist.
Das Konzept der Achtsamkeit ist aus der Komplexität des Menschseins heraus entstanden. Aus den vielen Fragen und diesem tiefen Verstehen:
Der Sinn des Lebens ist es zu Sein.
Ich bedanke mich bei all den weisen Menschen die seit vielen hunderten von Jahren daran feilen wie wir zu diesem Kern vordringen können, meinen eigenen Lehrern und bei dem Pionier unserer Zeit, John Kabat Zinn.
Durch seine Forschung im klinischen Bereich und die Entwicklung seiner Methode zur achtsamen Stressreduktion (MBSR), an der auch ich mich orientiere, ebnete er den Weg für eine weltweite Bewegung die schon vielen Menschen Hoffnung und Halt geschenkt hat.
Und ich danke dir, dass du da bist. Ich würde mich freuen dich persönlich kennenzulernen zum gemeinsamen üben, philosophieren und einfach SEIN.
Herzliche Grüße
Deine
Doris Holler
